+7(910)950 12 91 whatsap
  Цены и наличие товара уточняйте у менеджера 
Войти

Стать оптовиком   ВХОД    

Самый полезный овощ для беременных


Беременность – это время особенных потребностей организма, требующее, помимо прочего, внимательного отношения к питанию. Чем больше в рационе будущей мамы полезных продуктов, тем лучше она себя чувствует, и тем выше её шансы благополучно выносить беременность. Ведь здоровый организм, не испытывающий дефицитов питательных веществ, функционирует гораздо эффективнее. Капуста, с ее богатым составом, включающим огромное количество витаминов, минералов и клетчатки, становится ценным союзником для будущих мам, способным обеспечить не только здоровье мамы, но и правильное развитие ребенка.

Капуста – это один из самых универсальных и полезных овощей из существующих. Ее разнообразие впечатляет – от привычной белокочанной до экзотической брюссельской. И каждая разновидность несёт в себе уникальный набор полезных свойств, способных улучшить ваше здоровье и самочувствие. Однако все виды капусты имеют некоторые общие свойства, что и делает этот овощ семейства крестоцветных незаменимым продуктом питания во время беременности.

Почему капуста – самый полезный овощ для беременных?

1. Источник фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота играет ключевую роль в развитии нервной трубки плода, предотвращая врожденные дефекты. Капуста содержит достаточное количество фолиевой кислоты, что делает ее важной частью рациона беременных.

2. Богата витамином С

Витамин С укрепляет иммунитет будущей мамы, что важно для предотвращения простудных заболеваний и инфекций. Он также участвует в синтезе коллагена, необходимого для здоровья кожи, кровеносных сосудов и костей как мамы, так и плода.

3. Источник витамина К

Витамин К необходим для свертывания крови и здоровья костей. Он также помогает предотвратить кровотечение во время родов.

4. Богата клетчаткой

Клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запоры, что является распространенной проблемой во время беременности. Она также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снижая риск развития гестационного диабета.

5. Низкокалорийная и богата питательными веществами

Капуста является низкокалорийным продуктом, что важно для контроля веса во время беременности. В то же время, она богата питательными веществами, необходимыми для здоровья мамы и плода.

Капуста во всём своём полезном разнообразии

Разнообразие видов капусты позволяет включать ее в рацион беременных в различных вариантах приготовления. Ее можно варить, тушить, жарить, добавлять в супы, салаты и другие блюда. Главное – убедитесь, что капуста свежая и хорошо промыта, чтобы снизить риск возникновения пищевого отравления.

Белокочанная капуста: классика жанра, богатая витаминами С, А, В1, К, U, Р, В6, а также клетчаткой. Витамин U – это уникальное вещество, благотворно влияющее на слизистую желудка и нормализующее кислотность. Благодаря нему капуста способствует заживлению эрозивных поражений желудка и двенадцатиперстной кишки. В ней много минералов, включая кальций, фосфор, калий и серу. Она способствует улучшению пищеварения, укрепляет иммунитет, защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. 300 грамм сырой белокочанной капусты обеспечивают суточную потребность беременной женщины в витамине С.

Краснокочанная капуста: источник антоцианов, мощных антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и защищают клетки от повреждений. Она также полезна для зрения и нормализации уровня сахара в крови. Содержащийся в краснокочанной капусте пигмент (антоциан) способствует укреплению сосудов и продлевает молодость. Рекомендуется употреблять её в сыром виде.

Брокколи: содержит большое количество витаминов, минералов, белка и клетчатки. Особенно богата витамином С, фолиевой кислотой и антиоксидантами. Помогает улучшить работу кишечника, снизить риск развития онкологических заболеваний и поддерживать здоровье костей. Включение в рацион беременной брокколи – это хорошая профилактика анемии.

Цветная капуста: низкокалорийный источник витаминов, минералов и клетчатки. Полезна для сердечно-сосудистой системы, пищеварения и снижения уровня холестерина. Она отлично поддерживает нервную систему. Цветную капусту можно готовить самыми разными способами, а ограничений по её употреблению во время беременности нет: можно кушать, сколько захочется.

Брюссельская капуста: источник витамина К, С, фолиевой кислоты и клетчатки. Способствует укреплению костей, нормализации уровня сахара в крови, улучшает пищеварение и повышает иммунитет.

Савойская капуста: нежная, сочная и богата витамином С, К, фолиевой кислотой и клетчаткой. Она особенно полезна для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника.

Пекинская капуста: источник практически всех витаминов. Она помогает укрепить иммунитет, улучшить пищеварение, защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Употребляемая в сыром виде, например, в салатах, пекинская капуста оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительной системы, являясь в то же время довольно сытной.

Кольраби: богата витамином С, К, В6 и клетчаткой. Она полезна для здоровья костей, пищеварения, укрепления иммунитета и снижения уровня холестерина. Кольраби является хорошим источником фолатов, а также таких микроэлементов, как калий, магний и марганец. Уменьшает риск возникновения воспалительных процессов.

Капуста – это не просто овощ, это источник здоровья и долголетия. Включайте ее в свой рацион в разных видах, и ваш организм скажет вам спасибо. Разнообразие рецептов позволяет создавать новые интересные и вкусные блюда из капусты, которые пойдут на пользу и будущей маме, и её малышу.

Важно помнить, что беременность – это индивидуальный процесс, и рекомендации по питанию лучше получать от своего врача. Однако, включение капусты в рацион может стать отличным шагом к благополучной беременности и рождению здорового ребенка.

Ещё больше интересного читайте на нашем канале Яндекс Дзен


25.07.2024

Возврат к списку

Спортивный костюм во время беременности - как выбрать оптимальный вариант?
Одним из способов помочь себе вести активный образ жизни и сохранять комфорт во время тренировок является выбор подходящего спортивного костюма.
Спортивные костюмы – стильно и удобно
Предлагаем современные костюмы для беременных и кормящих женщин.
Спорт во время беременности: что можно и что нельзя?
Вокруг физической подготовки к родам всегда разворачивается масса споров. Кто-то утверждает, что без упражнений никак нельзя. Другие - что вполне можно обойтись без физической нагрузки, ведь она может быть вредна. Так кто же прав?
Современная домашняя одежда для беременных
Что же важно в современном обществе? Чем следует руководствоваться беременной женщине при выборе одежды для дома?
Совместный сон с новорожденным или отдельная кроватка – что выбрать?
Раньше для мам малышей, питающихся смесью, ответ был однозначный – малыш будет спать отдельно. И только мамы, чьё дитя кормилось грудью, задавались вопросом, где это дитя лучше укладывать спать.
Скрининг во время беременности: что это такое и для чего он нужен?
В чем разница между скринингом и обычным УЗИ?
Самый полезный овощ для беременных
Капуста, с ее богатым составом, включающим огромное количество витаминов, минералов и клетчатки, становится ценным союзником для будущих мам, способным обеспечить не только здоровье мамы, но и правильное развитие ребенка.
Самые частые вопросы беременных женщин
Из-за многочисленных изменений, происходящих в их организме, и бесконечных советов от доброжелательных друзей и семьи, у беременных женщин обычно появляется множество вопросов.
Самые модные цвета сезона осень-зима: стильные оттенки, которые добавят шарма в ваш гардероб
Каждый год дизайнеры представляют свежую гамму оттенков, которые задают тон последним тенденциям.
Самое полезное питание для здоровой беременности
В этой статье мы расскажем о продуктах, которые являются особенно полезными для здоровой беременности.
Резус-конфликт при беременности
Чтобы понять, что из себя представляет резус-конфликт при беременности, нужно иметь представление о том, что такое резус-фактор.
Путешествия во время беременности в вопросах и ответах
Может ли беременная женщина, отправляясь в путешествие, вести себя, как будто беременности нет? С этим и другими часто возникающими у беременных женщин вопросами разберёмся ниже
Проблемы со сном во время беременности в вопросах и ответах
Будущие мамы в период вынашивания сталкиваются со многими проблемами, и расстройства сна – одно из наиболее часто встречающихся беспокойств, возникающих именно во время беременности.
Прибавка веса при беременности
В статье ниже разберём, что же происходит с телом на самом деле, зачем оно набирает массу, и из чего именно складывается прибавка веса при беременности.
Предлежание плода в вопросах и ответах
Сегодня мы ответим на самые частые вопросы беременных, касающиеся предлежания плода.
Послеродовая депрессия: надо ли её бояться и как можно предотвратить?
Послеродовая депрессия – результат самообесценивания.
Полезные привычки во время беременности
Будущая мама задаётся вопросом, что же делать и как себя вести, чтобы минимально навредить малышу и в то же время принести максимум пользы?
Плачет новорожденный – почему и что делать?
После рождения дети плачут не потому, что им плохо. Они из привычной среды, где было тепло и темно, попали в незнакомый внешний мир
Первые шевеления малыша в животе: как, когда и сколько?
Попробуем в этой статье разобраться, какие варианты шевеления на каких сроках являются нормальными.
Первая оценка малыша. Шкала АПГАР – что это такое?
Шкала АПГАР для определения состояния новорожденного используется практически во всём мире.
От фисташкового до мятного: самые модные цвета зимы 2022 года в домашней одежде для беременных
Время идёт, и мода не стоит на месте. Если в прошлом сезоне фаворитами были яркие и сочные цвета, то зимой 2022 года актуальными становятся нежные пастельные оттенки

Новости 22 - 42 из 99
Страницы:


корзина
сотрудничество где купить
наверх